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依恋类型测试
Adult Attachment Style Assessment
基于成人依恋理论，探索你在亲密关系中的深层模式与需求
36题
原创题目
4维度
测量维度
4类型
依恋风格
~10分
完成时间
4种依恋风格
你是哪一种？
🌳安全型
高信任·低焦虑·低回避。在关系中既能亲密投入，又保持健康独立性，相信自己和他人都值得信任。
🌊焦虑型
高焦虑·低回避。渴望亲密，但担心被抛弃，需要频繁确认被爱，情感高度投入却容易焦虑不安。
🏝️回避型
低焦虑·高回避。重视独立，面对过度亲密会感到不舒适，倾向于自给自足，较少依赖他人。
⚡混乱型
高焦虑·高回避。对亲密关系存在矛盾感，既渴望连接又恐惧亲密，关系模式较复杂。
4个测量维度
AX
焦虑维度
对被抛弃的担忧程度
AV
回避维度
对亲密的抗拒和情感距离
SE
安全感
在关系中的稳定感和自信
TR
信任度
对他人的基本信任程度
理论背景
依恋理论最初由 John Bowlby 提出，后由 Mary Ainsworth 的奇异情境实验进一步发展。成人依恋研究（Hazan & Shaver, 1987）将婴幼儿依恋模式扩展到成人亲密关系。
当前成人依恋研究的主流框架（Brennan, Clark & Shaver, 1998）通过"焦虑-回避"两维度模型识别四种依恋风格：安全型、焦虑型、回避型、混乱型。依恋类型可以通过意识和练习逐步改变。
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约10分钟完成 · 完全免费 · 无需注册